Podcasts by medytacje i podcast emocje
Opowiadamy o zaburzeniach osobowo?ci i innych problemach psychicznych, edukujemy o emocjach i zwi?zkach. Nagrywamy ?wiczenia redukuj?ce stres i rozwijaj?ce uwa?no??/mindfulness. Podpowiadamy jak zbudowa? ?ycie warte prze?ycia, które opiera si? zarówno na zmianach jak i akceptacji siebie i otaczaj?cej nas rzeczywisto?ci. Jeste?my psychologami, którzy w swojej praktyce stosuj? DBT czyli terapi? dialektyczno-behawioraln? której skuteczno?? w leczeniu borderline i problemach z emocjami potwierdzono w licznych badaniach naukowych.
Further podcasts by emocje.pro
Podcast on the topic Gesundheit und Fitness
All episodes
55. Podcast Emocje: Emocjonalne Pu?apki w Zwi?zkach cz.1 from 2022-02-04T10:35:09
Dlaczego zwi?zki si? rozpadaj?? Jak powinna wygl?da? szcz??liwa relacja? Jaki wp?yw maj? na to nasze do?wiadczenia z dzieci?stwa? Oraz co mo?emy z tym zrobi?? Zapraszamy do podcastu naszej terapeut...
Listen
54. Podcast Emocje: Media Spo?eczno?ciowe- zbli?aj?, czy oddalaj?? from 2022-02-03T12:27:20
Jak media spo?eczno?ciowe wp?ywaj? na nasze ?ycie? Jakie s? pozytywne, a jakie negatywne skutki? Czym jest syndrom FOMO? :)
Czy wiecie, ?e media spo?eczno?ciowe mog? zapewnia? nam wsparcie spo?...
Podcast - Znaczenie Samowspó?czucia W Procesie Budowania Pewno?ci Siebie from 2022-01-21T17:08:33
Pewno?? siebie jest cz??ciowo uwarunkowana przez geny i ?rodowisko w jakim si? wychowujemy. Aczkolwiek plus jest taki, ?e mo?emy j? wypracowa?. Du?? role odgrywa tu dialog wewn?trzny, czyli umiej?t...
Listen
53. Podcast Emocje: Znaczenie Samowspó?czucia W Procesie Budowania Pewno?ci Siebie from 2022-01-21T17:08:33
Pewno?? siebie jest cz??ciowo uwarunkowana przez geny i ?rodowisko w jakim si? wychowujemy. Aczkolwiek plus jest taki, ?e mo?emy j? wypracowa?. Du?? role odgrywa tu dialog wewn?trzny, czyli umiej?t...
Listen
52. Podcast Emocje: OCD, zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, jak walczy? z problemem? Cz??? Druga from 2021-12-08T08:01:40
OCD, zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, co to jest? Jak walczy? z problemem? Terapia poznawczo-behawioralna trzeciej Fali (DBT, ACT, CFT).
Tutaj mówimy o pracy CBT (3 Fali) z zaburzeniem obsesyj...
51. Podcast Emocje: OCD, zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, jak walczy? z problemem? Cz??? Pierwsza from 2021-12-08T07:59:37
OCD, zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, co to jest? Jak walczy? z problemem? Terapia poznawczo-behawioralna trzeciej Fali (DBT, ACT, CFT).
Tutaj mówimy o pracy CBT z zaburzeniem obsesyjno kompul...
50. Podcast Emocje: Uzale?nienia Behawioralne from 2021-10-05T04:34:02
Termin “uzale?nienie” jest znany chyba ka?demu z nas.
Kiedy zaczynamy zastanawia? si? nad tym, co faktycznie on oznacza, prawdopodobnie przed oczami staje nam osoba uzale?niona od alkoholu czy...
49. Podcast Emocje: Histrioniczne Zaburzenie Osobowo?ci from 2021-09-27T05:18:15
Nazwa tego zaburzenia osobowo?ci pochodzi od ?aci?skiego s?owa histrio (aktor) i ma to sens (dlaczego dowiecie si? z podcastu).
Czym charakteryzuj? si? osoby z histrionicznym zaburzeniem osobow...
48. Podcast Emocje: Czy z?o?? to zawsze z?o??? Mo?e wstyd? -Encyklopedia Emocji from 2021-09-03T04:47:35
Z?o?? niejednokrotnie jest tylko przykrywk?, na inne, trudne emocje. Cz?sto jest to wstyd. Tylko jak to dok?adnie dzia?a?
ps. artyku? troszk? ró?ni si? od nagrania
47. Dobry Perfekcjonizm? Jak radzi? sobie z perfekcjonizmem? from 2021-07-08T04:21:16
czy perfekcjonizm mo?e by? dla nas dobry? Istnieje co? takiego jak korzystna strona perfekcjonizmu?
Okazuje si? ?e jednak nie, ?e ka?dy rodzaj perfekcjonizmu jest szkodliwy dla zdrowia psychicz...
46. Podcast Emocje: Stygmatyzacja Pacjentów Borderline W S?u?bie Zdrowia from 2021-06-18T10:00:59
BPD jest uwa?ane za jedno z najbardziej stygmatyzowanych zaburze? psychicznych. Klinicy?ci postrzegaj? t? grup? pacjentów jako manipuluj?cych i trudnych. S? oni opisywani przez nich jako „nieulecza...
Listen
45. Podcast Emocje: Antyspo?eczne Zaburzenie Osobowo?ci from 2021-06-15T12:12:51
Kasia Czarnecka dzisiaj opowiada o antyspo?ecznym zaburzeniu osobowo?ci,
Dla mnie osobi?cie najbardziej egzotyczne zaburzenie osobowo?ci (poniewa? najtrudniej mi je zrozumie?, a ju? zupe?nie n...
Medytacja Co To Za Emocja? from 2021-06-01T05:24
Kinga nagra?a dla Was kolejn? super medytacj?:
To ?wiczenie jest szczególnie przydatne, gdy czujesz si? przyt?oczony emocjami i nie jeste? w stanie nazwa? i opisa? tego, co si? dzieje. Do ...
Naturalne ?rodki skuteczne w Borderline i innych problemach psychicznych from 2021-05-12T05:19:12
Pola Jaroszewska opowiada o naturalnych sposobach na walk? z trudno?ciami psychicznymi oraz zapobieganiu im poprzez dbanie o swoje cia?o, diet? i suplementacj?, czyli co oferuje nam natura na l?k, ...
Listen
44. Naturalne ?rodki skuteczne w Borderline i innych problemach psychicznych from 2021-05-12T05:19:12
Pola Jaroszewska opowiada o naturalnych sposobach na walk? z trudno?ciami psychicznymi oraz zapobieganiu im poprzez dbanie o swoje cia?o, diet? i suplementacj?, czyli co oferuje nam natura na l?k, ...
Listen
Medytacja Stop Ruminacjom from 2021-03-30T13:00
Ruminowanie jest pot??n? form? z?udnego my?lenia. My?lisz obsesyjnie o przesz?o?ci, mimo ?e nie mo?esz zmieni? tego, co si? sta?o. Dusisz swoje urazy, powtarzasz rozmowy, bijesz si? z my?lami i wci...
Listen
43. Jak zagubiona dziewczynka sta?a si? gwiazd? rocka! from 2021-03-26T15:00:10
Dzisiaj o tym jak pewna bardzo zagubiona dziewczynka z uniewa?niaj?cego domu trafi?a do szpitala i przesiedzia?a tam 2 lata (g?ównie w izolatce) by potem rozkwitn?? i sta? si? gwiazd? rocka.
Po...
42. Podcast Emocje: Jak zwi?kszy? swoj? efektywno??? from 2021-03-23T15:00:20
efektywno?? w ?yciu, jedna z umiej?tno?ci uwa?no?ci w DBT, ale jak zwi?kszy? efektywno??? jak post?powa? skutecznie i m?drze?Czym w?a?ciwie jest efektywno???
Efektywno?? jest obecnie bardz...
Twój Oddech - Bezpieczna Przysta? from 2021-02-23T06:30:48
Usi?d? wygodnie. Zamknij oczy lub przymknij je, pozostawiaj?c delikatnie otwarte. Je?li nie chcesz zamyka? oczu, mo?esz te? skupi? wzrok na jednym punkcie. Wyprostuj plecy, a stopom pozwól osadzi? ...
Listen
Wizualizacja: Wspó?czuj?cy Towarzysz from 2021-02-23T06:30:38
"Przebud? swój wspó?czuj?cy umys? i wszystkie doznania sensoryczne, które temu towarzysz?…… przyjmij rol? g??boko wspó?czuj?cej osoby…… albo wywo?aj w sobie wspó?czucie poprzez wspomnienie…… " Mary...
Listen
41. Podcast Emocje: Zazdro?? i Zaborczo?? jak sobie radzi?? from 2021-02-23T05:30:28
Zazdro?? i zaborczo?? jak sobie radzi??
Zazdro??, zaborczo??, trudne, wr?cz cz?sto wstydliwe emocje. Sk?d si? bior?? Dlaczego istniej?? Jak sobie z nimi radzi??
Zazdro?? i zaborczo?? jak so...
RAIN czyli Burza Emocji from 2021-02-23T04:30:28
Je?li jeste? przyt?oczony ci??kimi my?lami i zalany trudnymi emocjami by? mo?e czujesz si? teraz jak w ?rodku burzy czy sztormu. By? mo?e szybko szukasz jakiego? rozwi?zania aby ca?a burza nieprzyj...
Listen
40. Podcast Emocje: Zdrowie M??czyzn i Skrypty m?sko?ci from 2021-02-22T05:41:11
Dzisiaj o tym jak skrypty m?sko?ci wp?ywaj? na ?ycie m??czyzn i dlaczego tak ?le.
Temat jak zwykle okaza? si? szerszy i bardziej fascynuj?cy ni? s?dzi?am. Co gorsze do?? przera?aj?cy, okra...
Medytacja Nad Przepa?ci? from 2021-02-22T05:20:06
?wiczenie rozwijaj?ce wspó?czucie, pomaga na z?o??, ?al, trudne emocje w relacjach z innymi. Historia z ksi??ki ACT on Life not on Anger, the New Acceptance and Commitment Therapy: Eifert, Mc.Kay, ...
Listen
Medytacja Kolor Wspó?czucia from 2021-02-22T05:18:07
Poniewa? dla wielu osób intonacja, barwa g?osu ma wielkie znaczenie, czasami nagrywamy te same medytacje, tym razem Micha? Sadowski nasz psycholog zakasa? r?kawy i ponagrywa? medytacje, swoim pi?kn...
Listen
Medytacja TAK NIE (Radykalna Akceptacja) from 2021-02-22T04:18:31
To w?a?ciwie nie jest do ko?ca medytacja, cho? s? w niej takie elementy, b?dziemy nie tylko oddycha?, ale te? zobaczymy czym ró?ni si? akceptowanie naszych emocji i do?wiadcze? wewn?trznych vs opie...
Listen
Praktyka G??bokiego Relaksu - prowadzi Micha? from 2021-01-30T13:00:07
W tym ?wiczeniu rzecz jasna chodzi o zrelaksowanie si?, ALE pami?tajcie, ?e czasami trzeba takie ?wiczenie powtarza? wielokrotnie, by uzyska? potrzebny stan (a czasami wcale si? to nie uda
Listen
Wspó?czucie: Mi?uj?ca Dobro?, prowadzi Micha? from 2021-01-29T06:20:27
medytacja rozwijaj?ca wspó?czucie do siebie i innych. Poniewa? dla wielu osób intonacja, barwa g?osu ma wielkie znaczenie, czasami nagrywamy te same medytacje, tym razem Micha? Sadowski nasz psycho...
Listen
39. Podcast Emocje: Samobojstwo - Jak - Pomoc from 2021-01-29T05:13:05
Samobójstwo, jak pomóc, jak rozmawia?, mity na temat samobójstw, zagro?enia, czynniki ryzyka, znaki ostrzegawcze, plan bezpiecze?stwa!
Zwykle osoby, które próbuj? si? zabi?, robi? to, by z...
Spokój, Zadowolenie, Mi?o?? from 2021-01-20T16:00:09
B?d? obecny w tej chwili….w tym ciele…w tym oddechu…
Pozwól sobie na odczucie spokoju. Zauwa? ?e w tej chwili masz si? zasadniczo dobrze, ?e masz wystarczaj?co powietrza, by oddycha?, ?e w...
38. Podcast Emocje: Encyklopedia Emocji- Mi?o?? from 2021-01-19T15:59:59
Dzisiaj Kasia przedstawia kolejny odcinek z serii Encyklopedii emocji, tym razem o mi?o?ci.
Jest troch? o teorii Sternberga, troch? Mickiewicza, jednak?e najwi?cej o tym jak? perspektyw? przyjm...
Poczucie Sukcesu from 2021-01-18T05:37:15
Medytacja z ksi??ki Rezyliencja. jak ukszta?towa? fundament spokoju, si?y i szcz??cia Rick Hanson , Forrest Hanson, oczywi?ci? wydawnictwa GWP.
W wyznaczaniu i utrzymywaniu celów np. nowor...
Rozstanie, cierpienie, przetrwanie i wspó?czucie from 2021-01-11T18:48:01
To medytacja i wizualizacja, która ma nam pomóc w ekstremalnym cierpieniu, kiedy serce nam krwawi, ?wiat rozpada si? na kawa?ki a my razem z nim.
W tym ?wiczeniu wzywamy na pomoc wspó?czuj?c? o...
37. Aktywizacja Behawioralna w Depresji - cz??? druga from 2021-01-11T17:51:22
Opowiada Wioletta Borowiec:
druga cz??? aktywizacji behawioralnej, czyli skutecznego protoko?u stosowanego w depresji dotyczy monitorowania nastroju i naszych aktywno?ci, to jedna z podsta...
36. Przywi?zanie, co jest nie tak z tymi facetami? from 2021-01-08T06:12:33
Magda Wi?niewska zaprasza dzisiaj do wys?uchania naszego bardzo popularnego artyku?u o przywi?zaniu, czyli o naszych zwi?zkach romantycznych.
Poczucie opuszczenia, chu?tawki emocjonalne, ...
35. Kilka sposobów na udane ?wi?ta Bo?ego Narodzenia from 2020-12-22T12:10:11
Tradycyjnie przygotowali?my dla was ?wi?teczny artyku? i przypominamy jak umiej?tno?ci DBT mog? pomóc nam w czasie magicznych lub trudnych ?wi?t.
Je?li wolicie pos?ucha? to w?a?nie w tym odcink...
34. Podcast Emocje: Skuteczno?? Terapii Dialektyczno-Behawioralnej DBT from 2020-12-15T04:12:47
Kasia Czarnecka o skuteczno?ci DBT.
Czym jest terapia dialektyczno behawioralna?
Jak dzia?a?
Na czym polega?
Czy jest skuteczna?
Czym ró?ni si? od CBT?
To odcinek, w któ...
Akceptacja Przez Krzes?o from 2020-11-30T14:05:13
Marysia Czarnecka nagra?a t? medytacj? na podstawie ?wiczenia:
akceptacja przez krzes?o - Marsha Linehan podr?cznik DBT
Znajd? miejsce i czas w którym nikt nie b?dzie Ci przeszkadza?,<...
33. Podcast Emocje: Encyklopedia - Poczucie Winy from 2020-11-30T08:20:45
Kasia Czarnecka wyja?nia czym jest poczucie winy.
Pierwszy odcinek z serii Encyklopedia emocji, który zosta? po?wi?cony poczuciu winy. Wiele osób nie mo?e si? oderwa? si? od my?li o byciu odpo...
Skanowanie Cia?a z ?yczliwym nastawieniem from 2020-11-22T11:19:11
Marysia Czarnecka równie? nagra?a ?yczliwe skanowanie cia?a, super! fajnie jest mie? wybór, poza tym tutaj jest troch? inna instrukcja, udanych medytacji!
medytacja z Uwa?ne Wspó?czucie, Paul G...
Podstawowe ?wiczenia Samowspó?czucia (baza do innych ?wicze?) from 2020-11-22T11:04:14
To nagranie jest baz? do wielu innych ?wicze? Paula Gilberta z ksi??ki Uwa?ne Wspó?czucie (Wydawnictwo GWP). Natomiast je?li to dla Was zbyt du?e wyzwanie, albo nie macie czasu wystarczy te? sam ko...
Listen
Oswajanie, akceptowanie, emocji w 5 krokach from 2020-11-22T10:15:36
Jak akceptowa? w?asne emocje, my?li, to czego do?wiadczamy- uczy nas Paul Gilbert w ksi??ce Uwa?ne Wspó?czucie (Wydawnictwo GWP).
Przed tym ?wiczeniem warto wykona? baz?, czyli "podstawo...
?yczliwe skanowanie cia?a from 2020-11-10T06:35:14
"Opisana praktyka stanowi podstaw? treningu uwa?nego wspó?czucia, ponie- wa? uczymy si? w jej trakcie utrzymywa? w polu ?wiadomo?ci swoje do?wiad- czenie. Na pewnym poziomie skanowanie cia?a polega...
Listen
32. Podcast Emocje: Aborcja fakty vs mity from 2020-11-05T05:36:45
Aborcja: Fakty i Nauka vs Przekonania i Mity
Autorami tekstu s?: Kinga Wytrychiewicz oraz Daniel Pankowski
Aborcja - temat kontrowersyjny, wywo?uj?cy wiele skrajnych emocji. Temat...
31. Podcast Emocje: Terapia Wspó?czucia- Stary Mózg - Nowy Mózg from 2020-11-04T10:58:47
to podcast emocje.pro który towarzyszy naszym artyku?om, ten akurat powsta? na podstawie: Terapia Wspó?czucia: Stary Mózg-Nowy Mózg.
A wi?c dzisiaj pogadamy o CFT a tak?e spróbujemy zastanowi?...
29. Podcast Emocje: Asertywno??, Mity Asertywno?ci from 2020-11-02T10:09:59
Dzisiaj pogadamy o tym czym s? schematy poznawcze, które utrudniaj? bycie asertywnym, jak zmieni? te mity wewn?trzne na temat asertywno?ci i co do tego ma p?e?? Ale zacznijmy od pocz?tku, a wi?c cz...
Listen
30. Podcast Emocje: Co by?o pierwsze: emocja czy my?l? from 2020-10-26T13:59:10
Jak to jest? najpierw pojawiaj? si? emocje? czy my?li i interpretacje? Po co nam takie silne, automatyczne emocje?
W DBT mówimy, ?e emocje to z?o?one, ogólnosystemowe reakcje. Z?o?ono?? ta wyni...
Medytacja Drzewa i Nieba from 2020-10-22T03:13:11
Dzisiaj staniemy si? drzewem, które pewnie stoi na ziemi, zapuszczaj?c swoje korzenie bardzo g??boko, by?my odczuli stabilno??; za to g?ow? b?dziemy mie? w chmurach-my?lach :) zreszt? to trzeba spr...
Listen
28. Podcast Emocje: Jak by? szcz??liwym? Mit Szcz??cia from 2020-10-13T04:32:16
Jak by? szcz??liwym, to pytanie które zadajemy sobie bardzo cz?sto. Co podpowiada nam o tym nauka? Co faktycznie nas uszcz??liwia? Czym jest szcz??cie? jak mo?emy je osi?gn??? Co mamy robi?, by by?...
Listen
27. Podcast Emocje: Po Co Nam Medytacja from 2020-10-07T07:39:03
W tym odcinku Kasia opowiada o tym, czy warto praktykowa? uwa?no?? oraz na co warto zwróci? uwag?, kiedy zaczynamy stawia? pierwsze kroki w tej dziedzinie. Praktyka uwa?no?ci jest filarem terapii d...
Listen
26. Podcast Emocje: Jak kochaj? osoby z borderline? from 2020-10-05T07:21:12
Jak kochaj? osoby z borderline? Normalnie, bo to tacy sami ludzie jak my. Jednak je?li nie pracuj? nad sob? to faktycznie s? pewne zachowania, które mo?emy zauwa?y? u takich osób. Zapraszam do s?uc...
Listen
?wiczenie ze smutkiem, regulacja emocji from 2020-10-05T07:20:17
to wspania?e ?wiczenie pomo?e zobaczy? ci jak powstaj? emocje a tak?e jak mo?emy je regulowa?
To ?wiczenie z ksi??ki Wydawnictwa GWP (Gda?skie Wydawnictwo Psychologiczne) Uwa?ne Wspó?czucie -Pa...
Wizualizacja Wspó?czuj?cego Towarzysza from 2020-09-21T12:00:08
“W tym ?wiczeniu poprowadz? ci?, aby? stworzy? wyobra?enie twojego wewn?trznego,
wspó?czuj?cego towarzysza. To ?wiczenie zajmie oko?o 7 minut.
Przyjmij uwa?n? pozycj?. Usi?d?, prostuj?...
25. Podcast Emocje: czytanie w my?lach from 2020-09-12T15:00:03
Czytanie w My?lach! Czy mo?liwe? Badacze próbowali to sprawdzi?. To zniekszta?cenie poznawcze generuje te? wiele k?opotów- zobaczcie jakie!
(nagranie artyku?u z emocje.pro o tym samym tytule)
24. Podcast Emocje: Mam kryzys! - co mog? zrobi?? from 2020-09-07T10:18:48
Dzisiaj b?dzie o dzia?aniu w kryzysie. Terapia dialektyczno-behawioralna skupia si? na uczeniu korzystania z umiej?tno?ci, które pozwalaj? poradzi? sobie z intensywnymi emocjami i uczuciem przyt?oc...
Listen
Szukanie motywacji medytacja from 2020-08-17T13:21:03
Kiedy podczas pracy czy wykonywania codziennych obowi?zków ogarnia Ci? nuda i totalne zm?czenie;
kiedy nie masz si?y i energii na dalsza prace, a Twój umys? pracuje coraz wolniej i wolniej ozn...
5 minut na medytacje szukanie przyjemnosci from 2020-07-07T12:00:11
Po?wi?? te par? chwil, by poszuka? przyjemnych dozna? tu i teraz, przez tylko 5 minut!
ps. pami?tajmy ?e celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie si? bycie z tym co ...
23. Podcast Emocje: Borderline, jak powstaje: uniewa?niaj?ca rodzina from 2020-05-10T02:00
?? Borderline= geny i ?rodowisko;
??Tutaj mówimy o opiekunach, rodzicach i ich zachowaniach, które sprzyjaj? powstaniu borderline (je?li dziecko jest wra?liwe).
?? Rodzaje uniewa?niaj?cych...
22. Podcast Emocje: Pustka Wewn?trzna w Borderline from 2020-05-04T08:08:27
Czym dok?adnie jest kryterium pustki wewn?trznej w borderline? czy wyst?puje równie? w innych problemach? jak powa?ny jest to problem?
a? 71 do 73% pacjentów borderline odczuwa chroniczn? pustk...
Medytacja oraz relaksacja czyli Dobranocka from 2020-04-23T13:28:28
Na pocz?tku odnajdziemy przyjemno?? i spokój w le?eniu, a potem zabieram Was w podró? do Szkocji, Tybetu a nawet magicznej krainy jak? jest Królestwo Kwiatów. Mam nadziej?, ?e u?atwi? Wam za?ni?cie.
Listen
21. Podcast Emocje: Krytykowanie i Nie Ocenianie from 2020-03-25T11:16:31
Dzisiaj Kinga o nie ocenianiu oraz krytyce.
Wp?yw oceniania
By? mo?e zacz??e?/a? zastanawia? si? teraz nad tym, ?e je?li os?dy s? tak powszechne, ka?dy ocenia, to dlaczego mia?yby stanowi?...
Medytacja - Stres, Cia?o i Emocje from 2020-03-09T06:39:48
Dzisiaj Kinga prowadzi ?wietn? medytacj?, kiedy jeste?my w stresie. Jak znajdowa? w sobie równowag?, kiedy w g?owie chaos i tysi?ce emocji rozdzieraj? nas we wszystkie strony? ta medytacja powinna ...
Listen
20. Podcast Emocje: Poradnik dla Par: J?zyki Mi?o?ci from 2020-02-05T09:06:24
Czym jest mi?o??? Jakie mamy "zbiorniki mi?o?ci" i jak je mo?emy nape?ni?. Czyli jak pracowa? nad zwi?zkiem, by uczucie si? nie wypala?o a wszyscy byli zadowoleni ;) a przynajmniej nasyceni mi?o?ci...
Listen
?wiczenie uziemiaj?ce 5-4-3-2-1 (dysocjacja, silne emocje, kryzys) from 2020-01-31T12:24:26
?wiczenie uziemienia polega na skupieniu uwagi na zewn?trznych bod?cach, by po??czy? si? ponownie i w pe?ni ze sob?.
Zatrzymaj si?, we? kilka g??bokich oddechów (w skupieniu) i zacznij obserwow...
Ultra Krótka Medytacja, Medytka (tylko dwie minuty) from 2020-01-31T11:05:55
Hiper krótka medytacja dla tych, którym ci??ko si? zmotywowa? do medytowania. Ewentualnie tych, którzy chc? ?apa? uwa?ne momenty w ci?gu dnia. Dwie minuty na skupienie si? na swoim oddechu
Listen
19. Podcast Emocje: Borderline, zaburzenie osobowo?ci z pogranicza from 2020-01-17T13:50:52
Diagnoza ta obros?a w wiele mitów tutaj je rozwiewamy.
Czym jest borderline; Podtypy BPD wd Millona.
Jakie dok?adnie s? kryteria diagnostyczne? Wyja?nienie poszczególnych cech.
Jakie s...
Medytacja, Nie Ocenianie: Stra?nik from 2019-12-03T05:55:56
Dzisiaj ?wiczymy z King? :) nie ocenianie, poniewa? dobrze wp?ywa na nasz nastrój i emocje, ?wiczenie stra?nika:
Usi?d? lub po?ó? si? w wygodnej pozycji. Zamknij lub przymknij oczy. Zacznij od...
18. Teoria Przywi?zania 1, wst?p from 2019-11-18T06:43:23
Dzisiaj mówi? o tym, czy jest teoria przywi?zania jak manifestuje si? przywi?zanie w naszym doros?ym ?yciu i jak wp?ywa na nasz zwi?zek i ?ycie mi?osne! Jakie mamy rodzaje przywi?zania, sk?d si? bi...
Listen
17. Uprawomocnienie Twojego Dziecka z ksi??ki The Power of Validation from 2019-11-05T18:00:32
Dzisiaj o emocjach naszych dzieci (cho? dotyczy to nas wszystkich równie? doros?ych). Czym jest uprawomocnienie emocji? Czym jest uniewa?nienie? Dlaczego tak trudno nam uprawomocni? nasze w?asne dz...
Listen
Medytacja TAK vs NIE, Akceptowanie Emocji from 2019-11-02T07:17:11
To w?a?ciwie nie jest do ko?ca medytacja, cho? s? w niej takie elementy, b?dziemy nie tylko oddycha?, ale te? zobaczymy czym ró?ni si? akceptowanie naszych emocji i do?wiadcze? wewn?trznych vs opie...
Listen
16. Aktywizacja Behawioralna Wst?p do Aktywizacji - Cz??? Pierwsza cyklu from 2019-10-28T07:08:11
To pierwsza cz??? cyklu aktywizacji behawioralnej- metody o udowodnionej skuteczno?ci leczenia depresji. Dlaczego ta metoda jest tak skuteczna? Jakie s? jej elementy? Czym b?dziemy si? zajmowa? w k...
Listen
M?dry Umys?: Schody from 2019-10-22T02:00
Medytacja M?drego Umys?u, tym razem schodzimy po schodach w g??b siebie, by dotrze? do naszego centrum i skontaktowa? si? z nasz? wewn?trzn? m?dro?ci?, który ma ka?dy z nas, tylko czasami przys?ani...
Listen
15. Aktywizacja Behawioralna My?li Depresyjne - Ruminacje from 2019-10-16T13:47:13
W tym odcinku mówimy o trudnych wzorcach my?lenia w depresji. To siódma cz??? cyklu aktywizacji behawioralnej- metody o udowodnionej skuteczno?ci leczenia depresji. Jak rozpozna? te my?li? Co z nim...
Listen
Medytacja Jezioro - Jon Kabat Zinn from 2019-09-24T00:00
Ta medytacja jest kolejn?, któr? wymy?li? Jon Kabat Zinn, tym razem b?dziemy nie gór?, ale staniemy si? jeziorem, które oddycha czystym, krystalicznym powietrzem.
"Je?li nie ma wiatru tafla wod...
Medytacja Kosmiczna, dystans, from 2019-07-26T10:28:53
Tym razem rozszerzamy swoj? ?wiadomo??, lecimy daleko, daleko, oddalamy si? od planety Ziemia, zmniejszamy si?, stajemy si? coraz mniejsi, w ko?cu znikamy?
To mo?e by? dla niektórych trudne! w...
Bycie - Kochanym - Milosc - Medytacja from 2019-02-11T15:50:07
By zrobi? t? medytacj?, najpierw przypomnij sobie taki moment, nawet, je?li bardzo krótki, kiedy czu?e?, czu?a? ?e kto? totalnie Ci? kocha, akceptuje, wspiera, to móg? by? partner, rodzic, przyjaci...
Listen
Podcast Emocje.Pro odcinek 14. Brak Seksu W Zwi?zku from 2018-07-28T11:00:05
Dzisiaj o tym jak to jest, kiedy partnerowi brakuje seksu w zwi?zku, co mo?esz zrobi?, kiedy jeste? partnerem z wy?szym libido.
Listen
Podcast Emocje.Pro odcinek 13. Jak Rozwi?za? Problem from 2018-07-21T10:30:04
Rozwi?zywanie problemów to bardzo wa?na i potrzebna umiej?tno??, dzisiaj o tym jak zadaniowo do tego podej??.
Listen
Podcast Emocje.Pro odcinek 12. Mit Zale?no?ci from 2018-07-14T10:30:14
Tutaj przedstawiam inne spojrzenie na tak demonizowan? w wielu miejscach zale?no??, ciekawe o czym wspomina Marsha Linehan, ?e mamy zaburzenie osobowo?ci zale?nej, ale nie mamy niezale?nej (nasz ku...
Listen
Medytacja w ruchu, pieszo lub na rowerze from 2018-07-08T00:00
Dzisiaj wreszcie! D?ugo wyczekiwana! (od dawna chcia?am j? napisa?) medytacja, któr? mo?ecie robi?, kiedy jeste?cie w drodze. Jest d?uga, i ma wiele instrukcji- obejmuje wszystkie nasze zmys?y, wi?...
Listen
Podcast Emocje.Pro odcinek 11. Nastolatki I Borderline from 2018-07-07T08:30:24
Dzisiaj dla rodziców, co robi?, kiedy Twoje dziecko ma, albo podejrzewasz ?e mo?e mie? borderline (zaburzenie osobowo?ci z pogranicza)
Listen
Podcast Emocje.Pro odcinek 10. Ostatnia Cz??? Analizy Oscara Wilde'a from 2018-07-01T10:30:54
Ostatnia cz??? analizy ?ycia Oskara Wilde'a wd? teorii psychologii g??bi, analitycznej Carla Gustava Junga
Listen
Podcast Emocje.Pro odcinek 8. Jak Rozwi?za? Problem from 2018-06-23T10:30:04
Jak rozwi?za? problem? Okazuje si?, ?e w ka?dej sytuacji mamy tylko 4 opcje
Listen
Podcast Emocje.Pro odcinek 7. Teoria Junga from 2018-06-16T08:30:44
W tym odcinku przedstawiam Teorie Analityczn? Carla Gustava Junga, jest to 4 cz??? mojej bardzo d?ugiej analizy Oskara Wilde'a
Listen
Podcast Emocje.Pro odcinek 6. Oscar Wilde Ostatnia Cz??? ?yciorysu from 2018-06-09T10:30:24
Ostatni odcinek dotycz?cy ?yciorysu tego cudownego artysty jakim bez w?tpienia by? Oskar Wilde
Listen
Podcast Emocje.Pro odcinek 5. Oskar Wilde ?yciorys Odc 2 from 2018-06-02T10:00:42
Drugi odcinek o Oskarze Wilde, ?yciorys który w kolejnych odcinkach podcastu b?dzie analizowany wd?. Teorii Junga
Listen
Podcast Emocje.Pro odcinek 4. Oskar Wilde ?yciorys 1 from 2018-05-26T10:00:32
nasz stary serwis podcastowy umar?, dlatego zdecydowa?am ?e wszystko b?dzie w jednym miejscu na soundcloud, natomiast nagrania s? ?adnie posortowane w playlistach. Tutaj mamy ?yciorys cudownego Dzi...
Listen
Podcast Emocje.Pro odcinek 3. Radykalna Akceptacja, Czasami Jest Po Prostu Ci??ko from 2018-05-19T10:00:42
Czasami jest ci??ko i tylko mo?emy radykalnie to zaakceptowa?, ?eby poczu? si?, je?li nie lepiej to, przynajmniej spokojniej
Listen
Podcast Emocje.Pro odcinek 2. Regulacja Emocji- Uprawomocnienie from 2018-05-12T08:00:22
Czy jest uprawomocnienie i jak wp?ywa na nasze emocje
Listen
Podcast Emocje.Pro odcinek 9. Analiza Oscara Wilde'a Wd? Teorii Junga from 2018-05-04T10:49:18
Oskar Wilde- analiza wd? teorii Junga, a dok?adnie to w tej cz??ci zaproponuj? jego typ psychologiczny.
Listen
Podcast Emocje.Pro odcinek 1. Dobra - Matka - Byc from 2018-05-04T08:05:58
Chwytliwy tytu?, jednak ja chcia?abym to opisa? z perspektywy osoby, której ci??ko dostosowa? si? do nowej roli, do bycia matk?.
Listen
Medytacja - TAK from 2017-11-28T07:05:06
medytacja, która pomaga nam akceptowa? rzeczywisto??, by? tu i teraz, bez oceniania jakie jest nasze do?wiadczenie, nawet je?li czujemy si? nieprzyjemnie, próbujemy w tej medytacji mówi? TAK wszyst...
Listen
Medytacja - Stres - W-ciele - Akceptacja from 2017-08-24T04:17:22
medytacja, która pozwala zaakceptowa?, stres, trudne emocje, doznania. Najpierw pozna?, odczu? w ciele, potem prze?y? je i pu?ci?, dzi?kuj? dobrej osobie, która przet?umaczy?a t? medytacj? z aplika...
Listen
Medytacja - Poranna - Zrelaksowane - Cialo from 2017-08-19T03:30:48
?wiczenie uwa?no?ci, do robienia rano, kiedy le?ymy jeszcze w ?ó?ku. Skupiamy si? tutaj na odszukaniu relaksu w swoim ciele. Dzi?ki uprzejmo?ci, jednej cudownej wolontariuszki, która po?wi?ci?a swó...
Listen
Medytacja - Wspolczucie - Kotek - Ajahn - Brahm - Tlumaczenie - Sasana.pl from 2017-01-31T11:10:51
medytacja rozwijaj?ca wspó?czucie, bardzo d?uga, Ajahn Brahm jest autorem tego tekstu, a portal sasana.pl by? uprzejmy podzieli? si? swoim t?umaczeniem
Listen
Wspolczucie - Krotka - Przerwa - Na - Samowspolczucie from 2016-12-08T07:00:28
na ?wi?ta, kiedy wszelkie metody i umiej?tno?ci Was zawiod?, kiedy rodzina oka?e si? zupe?nie nie z reklamy, albo zostali?cie sami w ?wi?ta, albo w ka?dej sytuacji, kiedy ?ycie okazuje si? by? pude...
Listen
Medytacja - Chmury from 2016-03-31T12:18:33
nowa medytacja, my?li jako chmury (DBT: obserwowanie) ewentualnie mo?na te? nazywa? my?li (DBT:opisywanie)
ps. pami?tajmy ?e celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nau...
Medytacja - Poranna from 2015-12-18T10:24:24
Medytacja poranna, tak, ?eby nastrój przez ca?y dzie? by? dobry, mo?na robi? w ?ó?ku :)
Pami?tajmy jednak ?e celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie si? bycie z tym co j...
Medytacja - Ból - Fizyczny - Psychiczny - Cierpienie from 2015-12-18T10:18:37
medytacja, która pomaga w akceptowaniu bólu fizycznego, ale te? psychicznego
ps. pami?tajmy ?e celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie si? bycie z tym co jest ...
Medytacja - Góry from 2015-12-08T11:38:19
klasyczna medytacja góry wd Jon Kabat Zinn
ps. pami?tajmy ?e celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie si? bycie z tym co jest i nieocenianie tego :) oraz wi?ksz...
wizualizacja: bezpieczna banka mydlana from 2015-11-25T15:39:09
Wizualizacja bezpiecznej banki mydlanej, w której nic nam nie grozi i mo?emy si? czu? ca?kowicie bezpieczni
Listen
Wspó?czucie: Mi?uj?ca Dobro? from 2015-08-26T18:35:24
medytacja rozwijaj?ca wspó?czucie do siebie i innych
ps. pami?tajmy ?e celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie si? bycie z tym co jest i nieocenianie tego :) oraz w...
Medytacja - Kojacego - Oddechu from 2015-08-17T09:18:12
medytacja, ?wiczenie koj?cego oddechu, z ksi??ki: Mary Welford The Power of Self-Compassion
ps. pami?tajmy ?e celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie si? bycie z t...
Uwaznosc - Skan - Ciala - Choroba - Przemijanie from 2015-08-10T06:49:53
medytacja ze skanowaniem cia?a i nast?pnie skupiaj?ca si? na chorobie i przemijaniu wd?. Thich Nhat Hanh
ps. pami?tajmy ?e celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie s...
Bezpieczne - Miejsce from 2015-07-01T04:42:05
wizualizacja bezpiecznego miejsca, celem tej techniki jest nauka ?wiadomego w??czania uk?adu parasympatycznego, który odpowiada za stan zrelaksowania. Najlepiej ?wiczy? wiele razy, ?eby móc swobodn...
Listen
Skojarzona - Relaksacja - Mi??ni from 2015-06-16T06:23:15
Skojarzona relaksacja mi??ni, trzeba j? cz?sto ?wiczy?, po jakim? czasie, samo s?owo "spokój" spowoduje, ?e si? rozlu?nimy.
Listen
Medytacja - Rozlu?nianie - I-wdzi?czno?? from 2015-06-16T06:07:52
medytacja wd? Thích Nh?t H?nh, rozlu?nianie i skanowanie cia?a oraz wyra?anie mi?o?ci i wdzi?czno?ci.
ps. pami?tajmy ?e celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie si? ...
Li?cie - Obserwowanie from 2015-06-16T06:04:05
medytacja obserwowania my?li, jako li?ci w strumieniu, pozwala budowa? dystans do my?li, emocji, wydarze?.
ps. pami?tajmy ?e celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauc...
Oddychanie - Przeponowe from 2015-04-01T18:14:30
Oddech przeponowy jest ?wietnym narz?dziem regulowania emocji. Mo?na go stosowa? zawsze i wsz?dzie. ?wicz g??bokie, oddychanie regularnie, a? stanie si? narz?dziem z którego mo?esz swobodnie korzys...
Listen
Relaksacja from 2015-03-29T03:52:10
?wiczenie relaksacji, spróbujcie wytrwa? do ko?ca i skupia? si? na wizualizacji, polecam szczególnie je?li macie problemy ze snem
Listen
Skanowanie Cia?a - D?ugie - 17.40 min from 2014-12-16T11:45:08
?wiczenie uwa?no?ci: d?u?sze skanowanie cia?a.
ps. pami?tajmy ?e celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie si? bycie z tym co jest i nieocenianie tego :) oraz wi?ksza...
M?dry Umys? Jezioro Kamie? from 2014-11-19T20:03:24
?wiczenie uwa?no?ci, które pozwala si? skontaktowa? z M?drym Umys?em, który ??czy w sobie Umys? Racjonalny i Emocjonalny. Dzi?ki niemu mo?emy podejmowa? dobre decyzje.
http://emocje.pro/madry-u...
Uwaznosc - Obserwowanie - Emocji from 2014-10-11T05:33:37
tolerancja stresu, nieprzyjemnych emocji, na podstawie materia?ów pobranych z: http://www.cci.health.wa.gov.au/resources/infopax.cfm?Info_ID=54
zdj?cie Antoine Beauvillain
Medytacja - Wspó?czucie - Uwaznosc from 2014-10-10T18:05:28
?wiczenie rozwijaj?ce wspó?czucie, jak wyra?a? wspó?czucie, ciep?o, m?dro??, odpowiedzialno?? zarówno w stosunku do innych jak i dla siebie. ?wiczenia z ksi??ki Mary Wellford The Power of Self-Comp...
Listen
Wdzi?czno?? - Dla - Cia?a from 2014-08-23T07:39:07
?wiczenie z ksi??ki The Diet Trap (s.44) Lillis, Dahl, Weineland. Uwaga: wspó?czucie wobec siebie mo?e wydawa? si? prost? koncepcj?, ale w praktyce jest trudna. mo?e zauwa?y?a?, nawet w tym ?wiczen...
Listen
Wspó?czucie: ?ycie nad Przepa?ci? from 2014-08-18T11:19:36
?wiczenie rozwijaj?ce wspó?czucie, pomaga na z?o??, ?al, trudne emocje w relacjach z innymi. Historia z ksi??ki ACT on Life not on Anger, the New Acceptance and Commitment Therapy: Eifert, Mc.Kay, ...
Listen
Obserwowanie - Umyslu - Bialy - Pokoj - Mysli - Oceniajace - Nieoceniajace from 2014-08-18T10:29:27
?wicz 5-15 minut dziennie, by rozwija? dystans wobec w?asnych my?li i emocji. Nie chodzi o to, by przesta? ocenia?, ale by nie przywi?zywa? si? do swoich os?dów. My?l to tylko my?l, nie wi?cej, nie...
Listen
Obserwowanie - Umyslu - Sortowanie - Mysli from 2014-08-12T03:39:24
Obserwowanie Umys?u, swoich my?li z dystansu.
ps. pami?tajmy ?e celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie si? bycie z tym co jest i nieocenianie tego :) oraz wi?ksza ...
Tylko - Ten - Jeden - Oddech from 2014-08-11T04:31:11
?wiczenie uwa?no?ci, kiedy jest Ci ?le, skup si? na jednym oddechu.
ps. pami?tajmy ?e celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie si? bycie z tym co jest i nieocenianie...
Uwa?no??, Mindfulness: Obserwowanie - D?wi?ków from 2014-08-08T11:49:22
?wiczenie uwa?no?ci polegaj?ce na obserwowaniu d?wi?ku
ps. pami?tajmy ?e celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie si? bycie z tym co jest i nieocenianie tego :) oraz...
Uwaznosc - Mindfulness - Cwiczenie - Z-liczeniem from 2014-07-29T11:33:19
?wiczenie uwa?no?ci z liczeniem, kiedy trudno si? skupi?.
ps. pami?tajmy ?e celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie si? bycie z tym co jest i nieocenianie tego :) o...
Cwiczenie - Madrego - Umyslu - Uwaznosc - Mindfulness from 2014-07-16T09:58:33
?wiczenie rozwijaj?ce kontakt z M?drym Umys?em, koncepcj? z psychoterapii dialektyczno-behawioralnej. M?dry Umys? pozwala nam podejmowa? dobre i s?uszne decyzje, jest po??czeniem Umys?u Emocjonalne...
Listen
?wiczenie - Mindfulness - Uwa?no?? - Skanowanie - Cia?a -afirmacja - Si?y from 2014-06-15T06:27:48
spróbujmy poczu? si? przez chwil? jakby?my byli silni, odwa?ni i dawali rad?
ps. pami?tajmy ?e celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie si? bycie z tym co jest i nieoceni...
Medytacja Wybaczania from 2014-05-29T11:21:13
7 minut medytacji mindfulness, uwa?no??, tym razem z afirmacj? na temat wybaczania, (sobie i innym). W tle audio z freesound.org (jounglerain drsam i dzwon: kaonaya)
tekst medytacji:
M...
Uwa?no?? Mindfulness Krótka Medytacja from 2014-05-16T17:31:20
krótka medytacja mindufulness, uwa?no??, mo?na zrobi? j? zawsze i wsz?dzie. W tle audio z freesound.org (deszcz:pulswelle i dzwon: kaonaya)
ps. pami?tajmy ?e celem medytacji nie jest ...