Akceptacja Przez Krzes?o - a podcast by emocje.pro

Marysia Czarnecka nagra?a t? medytacj? na podstawie ?wiczenia:
akceptacja przez krzes?o - Marsha Linehan podr?cznik DBT

Znajd? miejsce i czas w którym nikt nie b?dzie Ci przeszkadza?,
prosz? usi?d? na krze?le lub fotelu, sprawd? czy jest Ci wygodnie, nie krzy?uj nóg, r?ce oprzyj na kolanach, zamknij lub przymknij oczy, przywo?aj na swoj? twarz delikatny zrelaksowany pó?u?miech…
Oddychaj, ?atwo, naturalnie,
Teraz skup swoj? uwag? na ciele przylegaj?cym do krzes?a, na którym siedzisz… Pomy?l, ?e krzes?o akceptuje Ciebie ca?kowicie, podtrzymuje Ciebie, podpiera Twoje plecy i chroni Ciebie od upadku na pod?og?… Zwró? uwag?, ?e krzes?o nie odrzuca Ciebie mówi?c ?e jeste? zbyt gruba lub zbyt chuda albo ?e po prostu do niego nie pasujesz…..Zwró? uwag? jak bardzo krzes?o Ciebie akceptuje…..
Skoncentruj si? teraz na pod?odze podtrzymuj?cej krzes?o….Pomy?l nad dobroci? podtrzymuj?cej Ciebie pod?ogi i chroni?cej Twoje nogi przed brudem….
Zwró? uwag? na ?ciany zamykaj?ce Ciebie w pomieszczeniu, tak ?e osoby przechodz?ce obok nie s?ysz? wszystkiego co mówisz…pomy?l o dobroci ?cian….
Zwró? uwag? na sufit chroni?cy Ciebie przed deszczem, zimowym ch?odem i letni? spiekot?….Pomy?l o dobroci sufitu….
Pozwól aby krzes?o i pod?oga dawa?y Ci oparcie…a ?ciany i sufit zapewnia?y ochron?…zwró? uwag? na ich dobro?…
Wraz z ko?cem praktyki pozwól sobie na kilka g??bszych wdechów i d?u?szych wydechów i wraz z ko?cem praktyki otwórz oczy

Further episodes of medytacje i podcast emocje

Further podcasts by emocje.pro

Website of emocje.pro