RAIN czyli Burza Emocji - a podcast by emocje.pro

Je?li jeste? przyt?oczony ci??kimi my?lami i zalany trudnymi emocjami by? mo?e czujesz si? teraz jak w ?rodku burzy czy sztormu. By? mo?e szybko szukasz jakiego? rozwi?zania aby ca?a burza nieprzyjemnych emocji i my?li znikn??a.
W chaosie my?li i emocji zamiast impulsywnie szuka? rozwi?zania i automatycznie dzia?a? teraz b?dziemy odnajdywa? przestrze? i ugruntowanie w tej burzy.

Prosz? usi?d? w miejscu gdzie nikt nie b?dzie Ci przeszkadza?. Sprawd? czy siedzisz komfortowo i jednocze?nie uwa?nie ….nie krzy?uj nóg, oprzyj r?ce na kolanach grzbietami do do?u.
We? kilka swobodnych oddechów i …poczuj swoje cia?o. Poczuj ci??ar swoich stóp, które dotykaj? do pod?ogi, poczuj ci??ar swojego cia?a…je?li mo?esz zamknij oczy…je?li wolisz mie? otwarte to patrz w jeden punkt tak aby Twój wzrok si? nie rozprasza?…i we? jeszcze dwa oddechy, by? mo?e troch? g??bsze i wolniejsze….

Teraz wspólnie przejdziemy przez 4 proste kroki praktyki uwa?no?ci, które pomog? Ci inaczej przyj?? do co w?a?nie odczuwasz i co dzieje si? wokó? Ciebie i w Tobie. Praktyka nazywa si? RAIN czyli deszcz.

Further episodes of medytacje i podcast emocje

Further podcasts by emocje.pro

Website of emocje.pro