Avsnitt 229: Därför behöver du träna dina triceps på flera sätt för optimal muskeltillväxt - a podcast by Daniel Richter och Philip Wildenstam
from 2020-05-19T23:00
::
::
Vi har länge spekulerat i att pressövningar som bänkpress inte räcker för optimal tricepsutveckling. Dina triceps har nämligen tre muskelhuvuden, varav det näst största åtminstone i teorin inte borde kunna hjälpa till särskilt mycket vid pressar.
Därför närmast jublar vi över dagens ämne, när vi äntligen får chansen att dyka ned i den första studien som tittat på EXAKT detta. Det vill säga på hur de tre muskelhuvudena i triceps växer av bara bänkpress, bara liggande tricepsextensioner bakom huvudet eller en kombination av de två övningarna.
Ledtråd: Bänkpress är ett dåligt övningsval för en stor del av dina triceps, medan liggande tricepsextensioner inte duger för en annan stor del.
Vi hinner även med en lyssnarfråga i dag, om sannolikheten att träna sig stark i bänkpress med hjälp av endast armhävningar.
Hålltider:
- 00:00 - Försnack
- 04:15 - Dagens ämne: Ny studie bekräftar att triceps behöver tränas på flera sätt för optimal muskeltillväxt
- 25:30 - Lyssnarfråga: Kan jag träna mig till att bänkpressa 100 kg genom att bara göra armhävningar?
***
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.
***
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
***
Logga din träning i vår app StrengthLog!
Further episodes of Styrkelabbet
Further podcasts by Daniel Richter och Philip Wildenstam
Website of Daniel Richter och Philip Wildenstam