# 17 Hitze | Sauna ist das neue EPO - a podcast by Doc Leonie, Doc Golo und Rocket Racing

 Sauna ist das neue Höhentraining. Training und Wettkämpfe in Hitze stellen eine enorme  Belastung an Euren Organismus. Bei Hitze sinkt die Durchblutung der Niere. Dies kann zum Ausschütten von Erythropoetin (EPO) beitragen und Eure Leistung verbessern. EPO hat einen miesen Ruf, ist aber ein essenzielles Hormon und für jede Art von Ausdauerleistung wichtig. Wir sprechen im Podcast über Performance Benefits durch aktive und passive Hitze. Dabei diskutieren wir verschiedene Hitze Anpassungsstrategien, geben praktische Tipps und erläutern die Mechanismen dahinter. Viel Spaß 

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