Podcasts by Raise Up | Der Podcast für Meditation und Achtsamkeit

Verankere Dich in Deinem Herz from 2023-04-10T11:13:55

In dieser Folge wirst Du in der Meditation zu Deinem Herz reisen. Du entspannst Deinen Körper und kannst Dein Herz als Dein Zentrum für Dein Sein erleben. Du hast die Möglichkeit Dichin Deinem H...

Lass Deinen Körper mit Energie durchströmen! from 2023-03-01T10:00:30

Du fühlst wie Dein Körper sich wieder entspannt. Du lässt die Energie durch Deinen ganzen Körper strömen. Du fühlst Dich  erholt und spürst Dich wieder verbunden, harmonisch und zentriert. ...

Begegnung mit Dir from 2023-02-05T15:00

Du wirst Deine Anspannung loslassen können. Du begegnest Dir in dem Raum Deines Herzens. Dies lässt Entspannung in Dein gesamtes Körpersystem einfliessen. Gönne Dir die kurze Pause!  &...

Momente der Stille in Deinem Tag from 2023-01-04T13:01:06

Du baust kurze erholsame Momente in deinen Alltag ein, um wieder neu Energie zu schöpfen! Du bist mit dir selbst in Verbindung! Du erfährst ausserdem von meinem gerade erschienenen   Listen

In Deinem Herzen wurzeln from 2022-09-29T11:53:16

In kurzer Zeit wirst Du auf meiner Website cranio-waedenswil.ch Lösungen für einen besseren Schlaf finden. Mit verschieden Meditationen begleite ich Dich auf dem Weg zu einem besseren Schlaf. Ti...

In Auseinandersetzungen gelassen bleiben from 2022-08-28T22:00

Du kannst in dieser heutigen Meditation Dein Energiefeld wieder ausbalancieren und Dich zentrieren. Denn, bei aufwühlenden Erlebnissen oder Auseinandersetzungen ist es schwerer in der Ruhe zu bl...

Lebendigkeit im Innern from 2022-07-27T09:24:36

Entspanne Dich heute und fühle wie Deine Lebendigkeit Dir zur Verfügung steht. Sie ist ein Grundstein um kreativ zu sein, und offen mit den unterschiedlichsten Situationen klarzukommen. Mehr übe...

Frei werden und den inneren Kritiker verabschieden! from 2022-07-01T05:29:24

Du erfährst hier, die Blockierungen, etwas Neues zu wagen, loszulassen! Du entlarvst Deinem inneren Kritiker. Du gibst Dir selbst die Macht dazu und bringst ihn zum Schweigen, damit du kreativ s...

Besser einschlafen! from 2022-06-01T09:00:28

Diese Meditation ist sehr gut für Dich geeignet, wenn Du nicht einschlafen kannst. Ich helfe Dir dabei Entspannung zu finden und loszulassen. Du kannst besser in Deinen Körper eintauchen und Ruh...

Neues entsteht from 2022-05-04T09:00:06

Dank Dir sind 50 Folgen von Raise up erschienen! Dafür möchte ich Dir hier ganz von Herzen danken!!!!! Hör rein, welches Projekt gerade am Entstehen ist! www.cranio-waedenswil.c...

Gedanken loslassen und Deine Energie wieder aufbauen from 2022-04-06T09:15

Belastende Gedanken haben Dich möglicherweise in  Besitz genommen und Du hast folglich Dein inneres Gleichgewicht verloren? Komm aus dem Gedankenkarussell wieder heraus, zentriere Dich im K...

Den Fokus wieder auf Dich selbst lenken from 2022-03-09T10:00

Du bist absorbiert von Geschehnissen im Aussen und das hat einen regelrechten Emotions-oder Gedankensturm in Dir ausgelöst? Vielleicht bist Du dadurch auch in Ängsten gefangen und es beeinflusst...

Dich ganz in Deinem Körper zu Hause fühlen from 2022-02-23T10:00

Heute kannst Du Dich ganz entspannen, während Du Deinen Körper wahrnimmst und in den Moment, ins Jetzt, kommst. Du nimmst Dich ganz an und fühlst intensiv in Deinen  Körper hinein. Dein Kör...

Mit Unsicherheiten umgehen from 2022-02-09T10:15

Wenn Deine Sicherheiten plötzlich wegbrechen, brauchst Du Mut, Dich der neuen Situation zu stellen. In dieser Folge erfährst Du, wieviel Kraft Du in Deinem Anker hast und Dich mit Affirmationen ...

Wieder mehr Freude in Dein Leben bringen! from 2022-01-21T09:45

Wieder mehr Freude in Dein Leben bringen!

Du hast so viele Gedanken und Projekte im Kopf? Du mühst Dich mit etwas ab und das macht alles gar keinen Spass mehr? Das Wort Freude mag dann fü...

Deinen Fokus konstruktiver ausrichten! from 2022-01-05T10:45

Nörgelei und Hadern mit dem was Du hast, oder bist, kann Dir viel Energie kosten und schlechte Laune machen. In dieser Folge geht es um Deinen  Fokus, wie Du ihn verändern kannst! Du brings...

Den Körper mit Energie aufladen! from 2021-12-22T10:45

Wenn Du Dich müde fühlst und Deine Energie nicht ins Fliessen kommt, hilft Dir diese Meditation. Du kannst Dein eigenes Energiefeld reinigen und aufladen mit neuer lichtvoller Kraft, die Dich im...

Finde Halt in Dir selbst! from 2021-12-08T10:00

Diese Folge lässt Dich in Deiner Entspannung erleben, wie Du Dich wieder in Dir verankerst. Wenn Dich zu viele Einflüsse im Aussen  irritiert haben und Du realisierst, wie Du Dich ein wenig...

Wohlwollen für Dich! from 2021-11-24T10:00

Du erfährst in der Meditation, wie Du Dir selbst gegenüber milder, sanfter und weicher sein kannst. Du nimmst Dich an, so wie Du gerade bist, mit allem was Du gerade in dem Moment erlebst. Du ni...

Mit Deinem Herz im Einklang from 2021-11-10T10:00

Du wirst Dich in dieser Meditation auf die Reise in Deinen Herzraum begeben. Währenddessen wirst Du wahrnehmen was Du brauchst, was Du fühlst und was Dir gut tut! Du bist ganz in Deiner fühlende...

Dich selbst liebevoll annehmen! from 2021-10-27T09:00

Schliesse jetzt Freundschaft mit Dir und Deinen vielleicht unliebsamen Anteilen in Dir! Wenn Du manchmal mit Dir streng bist und haderst, ist das meistens ein tief sitzendes Muster, das Du heute...

Ganz bei sich sein! from 2021-10-13T09:00

Sich seinem Gegenüber ganz zu widmen, hat eine sehr empathische Qualität. Manchmal jedoch, wird es Dir zu viel und Du verlierst den Kontakt zu Dir. Oder, Du bist so sehr mit einer Aufgabe verbun...

Das Vertrauen in Dir stärken from 2021-09-29T09:00

Je mehr Du Dich in Deinem Körper zu Hause fühlst, desto mehr bist Du mit Dir selbst verbunden und kannst auf Dich vertrauen! Du findest die Antworten und Lösungen in Dir selbst und kannst Entsch...

Innehalten im Alltag from 2021-09-15T09:00

Du stellst gerade fest, dass Du Dich auf Autopilot eingestellt hast? Halte inne und verbinde Dich wieder mit Dir, Deinem Körper und Deinen Gefühlen! Du wirst in der Meditation wieder eine tiefer...

Ganz Du selbst sein! from 2021-09-01T09:00

In dieser Folge führe ich Dich in die Entspannung, damit Du Deine eigene Essenz wahrnehmen kannst. So wie Du in diesem Moment bist. Du kannst Dir erlauben, Dich ganz zu fühlen und ganz Du zu sei...

Geniess Deine Ferien from 2021-08-04T09:00

Deine Ferien geniessen, Dich erleben und dann gibt es nach dieser Pause am 1. September 21 wieder meine nächste Meditation!!! 

Auszeit vom Alltag from 2021-07-21T21:00

Eine Pause vom Alltag erwartet Dich in dieser Folge. Du kannst in dieser Zeit regenerieren und Dich mit neuer, frischer Energie aufladen. Du gewinnst Abstand zu Deinem Alltag und wirst Dich bis ...

Dein Gleichgewicht finden from 2021-07-07T09:00

Du stärkst Deine Mitte mit dieser Meditation. Du findest Halt in Dir und erlebst Deinen Körper mit seiner tragenden Kraft. Deine Ausgewogenheit ist Deine nährende Quelle. Was Du noch für Dich tu...

Gelassener sein from 2021-06-22T09:00

Diese Meditation führt Dich zu mehr Gelassenheit, wenn Du ein anspruchsvolle Situation erlebst, oder an Deine Grenze kommst. Du wirst Dich entspannen und die Veränderung in Deinem Alltag gelasse...

Offenheit mit Dir selbst from 2021-06-08T09:00

Kennst Du das? Wenn Du bemerkst, dass etwas immer wiederkommt, und Du erkennst: Es ist zu einem Muster geworden? Am Liebsten möchtest Du das sofort weghaben. Es stört einfach! Heute kümmern wir ...

In Deinen Flow kommen from 2021-05-26T09:00

Wenn Deine Energie nicht frei fliesst, fühlst Du Dich vermutlich nicht so besonders entspannt. Vieles geht vielleicht nur mühsam vorwärts und das Gefühl, macht sich breit, dass es bei Dir nicht ...

Finde Deine Sicherheit in Dir selbst from 2021-05-12T09:00

Wenn sich etwas in Deinem Leben stark verändert, kannst Du das Gefühl haben, Dir wird der Boden unter den Füssen weggezogen! Du schwebst wie in einem luftleerem Raum und musst notgedrungen den H...

Druck abbauen! from 2021-04-28T09:00

Unter Druck zu stehen, kann sich für Dich sehr unangenehm anfühlen. Meistens ist der Druck im Körper fühlbar. Damit er sich nicht in Dir festsetzt, kannst Du ihn in der Meditation abbauen. So wi...

Blüh auf! from 2021-04-14T09:00

Du kannst im Moment die Lebenskraft in der Natur fühlen und zuschauen, wie wunderschön und leicht die Blumen und Bäume ins Blühen kommen. Der Duft der Blüten kann Dich verzaubern und an Dein eig...

Zufriedenheit erlangen from 2021-03-31T09:00

Wenn ein Frust Dich plagt, oder Dich eine allgemeine Unzufriedenheit momentan blockiert, dann kannst Du ihn mit der heutigen Folge  verabschieden! Du wirst wieder Freude und Zufriedenheit i...

Verabschiede Dich von Deinen Sorgen from 2021-03-10T10:00

Du möchtest einen anderen Blickwinkel gewinnen und Deine Sorgen loswerden, weil sie Dich belasten? Deine Gedanken gehen immer wieder zu einem Problem und Du fühlst Dich nicht gut deswegen. Du bi...

Lass Dir Wurzeln wachsen from 2021-03-03T10:00

Willst Du wieder mehr Kontakt zu Dir, Deinem Körper und der Erde fühlen? Wenn Du wieder ganz "da" sein willst, dann lade Dich jetzt mit der Kraft der Erde auf und energetisiere Deinen Körper! &n...

Aussteigen aus der Überforderung from 2021-02-17T10:00

Ist Überlastung ein Thema für Dich, das Dich immer wieder einholt? Du sucht nach einem Ausweg oder einer Lösung für die Situation? In dieser Meditation geht es darum, wie Du zurück zu Dir findes...

Mit Stagnation umgehen from 2021-02-03T10:00

Ist Deine Situation im Moment schwierig und Du bist verzweifelt oder sauer darüber und suchst nach einer Lösung? Alles ist zum Stillstand gekommen und das ist schwer auszuhalten? Du kannst versu...

Entspannung pur from 2021-01-20T10:00

Wenn Du dringend Entspannung brauchst, ist die Meditation heute genau das Richtige für Dich! Du darfst Dich fallen lassen und Dich voll und ganz entspannen! Dein Körper kann sich erholen, Deine ...

Im Jetzt sein from 2021-01-06T10:00

Hast Du Dir vorgenommen, achtsamer zu sein, weil Dein Leben im Autopilot verläuft? Rauscht das Leben an Dir vorbei und fühlt sich leer an? Oder hast Du hast das Gefühl für alle da zu sein, nur n...

Lichtmeditation from 2020-12-23T10:00

In dieser dunkleren Jahreszeit sehnen wir uns nach Licht. Unsere Zellen brauchen Licht für die Funktionen im Körper. Wenn Du Dich müde und schwer fühlst, wird diese Meditation für Dich richtig s...

Spaziergang in die Natur from 2020-12-09T10:00

Das Hören ist einer Deiner Sinne, der Dich präsent sein lässt. Wenn Du ganz hinhörst und lauschst, bist Du vollkommen im Jetzt. Deine Gedanken können dabei zur Ruhe kommen. Erlebe heute wie bewu...

Vertrauen from 2020-11-25T10:00

Das Vertrauen liegt in Dir selbst! Wir vertiefen heute mit Deinem Atem Deine Verwurzelung über das Wurzelchakra. So wird Dein Vertrauen in Dich, Deine Intuition, Deine Weisheit und ins Leben ges...

Stille in Dir erschaffen from 2020-11-11T10:00

Erlebe heute Stille! In der Stille kann Dein Körpersystem verarbeiten. Du erlebst Dich selbst, Zeit und Raum verändern sich und Du kommst zu Dir. Es ist sehr erholsam! Lass Dich von mir in die S...

Dein Immunsystem stark machen from 2020-10-28T10:00

Diese entspannende Meditation stärkt Dich gleichzeitig und bringt Deine Kräfte ins Gleichgewicht. Dein Körper wird durch seine Selbstregulation ausgleichen, was aus dem Gleichgewicht geraten ist...

Deine Liebe zu Dir from 2020-10-14T09:00

Selbstliebe ist Dein wunderbarer Nährboden um zu lieben! Du bleibst dadurch freier in Deiner Liebe zu geliebten Menschen und in Beziehungen. Dadurch fällt es Dir leichter, bedingungsloser zu sei...

Gefühlen Raum geben from 2020-09-30T09:00

Wenn Du Klarheit und Gelassenheit in Deinem Gefühlsleben brauchst ist diese Meditation das Richtige für Dich! Wenn es sich bei Dir um sogenannte «negative» Gefühle handelt, versuchst Du wohlmögl...

Akzeptiere was ist! from 2020-09-16T09:00

Wenn Du Dich im Moment gegen Dinge wehrst, oder Widerstände in Dir hast, verbrauchst Du sehr viel Energie dafür, die Dich langfristig müde machen oder erschöpfen lassen! In dieser Meditation kan...

Löse Dich von Berwertungen from 2020-09-02T09:00

Bewertungen können hilfreich sein, aber auch sehr einschränkend für Dich. Wenn Du dazu neigst Dich manchmal zu streng zu bewerten, dann ist diese Meditation hilfreich für Dich. Du wirst einen ge...

Endlich Loslassen from 2020-08-19T09:00

Wenn Du verspannt bist, ist das ein Zeichen davon, dass Dein Körper etwas festhält. Das Zauberwort: „ loslassen“  ist oft gar nicht so leicht umzusetzen. Mit Hilfe Deiner Atmung führe ich D...

Deine Präsenz im Körper from 2020-08-05T09:00

Du hast in den Meditationen schon Deine Erfahrungen mit dem Körperscan gemacht. In der heutigen Folge werden Deine Erfahrungen, Dich im Körper zu fühlen, noch vertieft. Du wirst noch intensiver ...

Mit Widerständen umgehen from 2020-07-22T09:00

Erlebst Du manchmal, wie Blockaden im Körper Dich daran hindern entspannt zu sein? Auch ein Widerstand gegen ein Gefühl, eine Situation oder gegen einen Lebensumstand kann Dich in Deiner Befindl...

Freundlichkeit mit dir selbst from 2020-07-08T09:00

Manchmal hadern wir mit uns selbst, wenn wir einen Fehler gemacht haben, etwas immer noch nicht verstanden haben, oder unseren eigenen Erwartungen nicht entsprechen. Dann kommt Dein innerer Krit...

Achtsames Gehen from 2020-06-24T09:00

Heute machen wir zusammen eine Gehmeditation und zwar, wenn möglich am besten draussen.

Deine Sinne lassen Dich das Jetzt erleben. Wenn Du riechst, hörst, schmeckst, etwas betrachtest ode...

Frei von Erwartungen from 2020-06-10T14:00

Im Podcast geht es heute um Deine eigenen Erwartungen.

Ich freue mich, dass Du diese Erfahrung mit mir zusammen machst!

Jedes Mal, wenn Du etwas erwartest, dann haben sich Deine Ge...

Umgang mit Deinen Gedanken from 2020-05-27T09:00

Die heutige Meditation starten wir zu dem Thema:

Achtsamkeit mit unseren Gedanken

Unsere Gedanken laufen oft auf Hochtouren, dass wir sie manchmal nicht mehr abste...

Deinen Atem erleben from 2020-05-13T09:00

Herzlich Willkommen bei Raise up Deinem Podcast für Meditation und Achtsamkeit!

Heute meditieren wir zu dem Thema:

Deinen Atem erleben!

Jetzt möchte ich mit...

Der Körperscan from 2020-04-29T09:00

In der heutigen Meditation geht es um den Körperscan. Du wirst versuchen, verschiedene Körperteile bewusst zu spüren, ohne das du sie anfasst oder dich bewegst. 

Einleitung in Jana Hilkes Podcast from 2020-04-29T08:35:19

In meinem Podcast Raise up führe ich dich durch kurze Meditationen zu dir selbst. Die Meditationen kannst Du wunderbar in Deinen Alltag hineinnehmen!

Hier kannst Du mehr über meine Arbeit...