Clase 1 - a podcast by Sam

En este episodio aprenderás la técnica del anclaje de la atención y la relajación necesarias para colocar la mente apta para la meditación.

Intenta repetir cada clase una vez al día durante, al menos, una semana.

*Nos hemos dado cuenta de que se nos cortó la primera frase del audio "Lleva la atención a la respiración". Así que ponte cómoda (espalda recta y enlongada, sentada sobre una silla con los pies anclados al suelo y abiertos al ancho de las caderas, o sentada en el suelo sobre un cojín, zafú, etc) cierra los ojos y disfruta. 

No te olvides compartir este episodio y todos los de la serie con tus amigos, familiares y todos que puedan verse beneficiados. 

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