Fortgeschrittenes Pranayama–3 Stunden - a podcast by Sukadev Bretz

Eine wirklich fortgeschrittene Pranayama Sitzung von fast 3 Stunden: Kapalabhati mit Mula Bandha beim Ausatmen.

2Runden langsam, 2 Runden schnell, 1 Runde sehr schnell.

Anuloma Viloma mit Samanu, Gayatri, Shakti Mantra, persönliches Mantra. 35 Minuten Wechselatmung.

Bhastrika mit Shakti Chalini Mudra, Lola Mudra, Maha Vedha und Matsya Mudra.

Ujjayi, Surya Bedha.

2 Runden Bhastrika.

Mahamudra

Mudra-Leiter: 7 Mudras zur Aktivierung der Chakras

Viparita Karani Mudra

Khechari Mudra

Meditation

Kirtan: Sharanagata, Dino Dharini

Mitschnitt aus einem Pranayama Sitzung aus dem 2-wöchigen Sadhana Intensiv Juni 2008 mit Sukadev Bretz. Kundalini Yoga ist auch eine Hilfe um zu erfahren: Wer bin

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