Podcasts by Mindfulness y Meditación para la Autogestión.
El objetivo principal de este podcast es aterrizar los conceptos del Mindfulness y de la Meditación, para que puedas traer lo mejor de la práctica a tu cotidiano.
Los beneficios de estar presente son muchos, sin embargo, yo me voy a enfocar en los relacionados con la gestión de tus pensamientos y estados de animo, para mejorar tu capacidad de autoregulación y autogestión.
“Quien quiera ser el señor de sus estados de ánimo ha de estar dispuesto a entrenarse continuamente”.
Dr. Mario Alonso Puig
Mi nombre es Paulina Arrau, Ingeniero Comercial y Life Coach, www.lifecoacharrau.com
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All episodes
Autogestión: Preguntas Básicas from 2020-10-12T02:24:37
6 preguntas esenciales, te invito a escucharlas y a usarlas en tu cotidiano.
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Autogestión: Como Proceso from 2020-10-12T02:06:32
Proceso de 4 momentos... te invito a escucharlos.
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Autogestión: Capacidades a Desarrollar from 2020-10-12T01:47:07
3 Capacidades esenciales de la AUTOGESTIÓN, que se desarrollan en la meditación:
- Darnos cuenta que estamos pensando.
- Escuchar lo que estamos pensando.
- Decidir ... Listen
¿Para qué sirve Meditar? from 2020-10-12T01:34:22
Cuando a Buda le preguntaron qué había ganado con la Meditación, él respondió:
“Nada, sin embargo, te digo que he perdido la ira, la ansiedad, la depresión, la inseguridad y el mi...
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Derribando Mitos from 2020-10-12T01:28:21
Derribaremos 12 mitos!
Entre elloS...
¿MEDITAR ES PONER LA CABEZA EN BANCO?
NO!
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Tipos de Meditación from 2020-10-12T01:17:24
- Guiada, no guiada
- Ojos abiertos, ojos cerrados, ojos entre cerrados
- Con musica, sin musica
- Sentado, acostado, parado, caminando
- Sin objeti... Listen
¿Qué lo hace Difícil? from 2020-10-04T23:14:26
Nuestra poca experiencia GOBERNANDONOS
- El poder que le hemos dado "al que habla"
- La poca relevancia que le hemos dado "al que escucha"
¿Cómo se Medita? from 2020-09-07T21:15:31
Consiste básicamente en regresar una y otra vez, a la experiencia más inmediata de la realidad del momento presente, de manera amable y sin juicio. (Fuente: IMFN)
IMPORTANTE Listen
Definiciones from 2020-09-03T21:42:46
¿Qué es el Mindfulness?
- Es estar presente y consciente en un momento determinado, OBSERVANDO sin juicio la corriente continua de estímulos internos y externos mien... Listen
¿Cómo me traigo de Vuelta? from 2020-09-01T23:27:21
4 Ideas que te pueden servir para traerte de vuelta durante el día.
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Introducción from 2020-09-01T23:26:40
Quiero que los conceptos de Mindfulness y Meditación se hagan cercanos para ti, al punto de que comiences a ver cómo pueden ser parte de tu cotidiano y cómo pueden terminar aportando para que tu...
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