#29 不需要墊子也能練習瑜珈：呼吸調息 - a podcast by Sima Hsiung

「身為瑜珈老師，是不是得每天在墊子上練習好幾個小時的瑜珈啊？」我的學生或朋友，時不時會提出這類的問題

不不不，瑜珈不一定在墊子上才能完成，再者我也不是每天都有那麼多時間練習一兩個小時的瑜珈。如果那天真的課很多，我偷時間的小技巧是在教課的時候，跟我的學生一起做練習（因為平常算示範很少，才有辦法盯著學生看）。若沒當天沒有完整時段，那天也沒課的話，我會以呼吸練習為主。

剛當上瑜珈老師的時候，我不自覺愧疚：沒有天天流動瑜珈1小時，自稱瑜珈老師好像有點不好意思...

「一天到底要練習瑜珈多久？」學生常常會在下課後問我，尤其是在我給作業之後...

「看情況」這是我的標準回答

親愛的，如果你能有辦法專注一分鐘給瑜珈練習，那一分鐘就很棒了！！
所以一天要練習瑜珈多久？瑜珈一週幾次才夠？需要每天練習瑜珈嗎？
重點是：一定需要站在瑜珈墊上，才算是練習瑜珈嗎？

這次的節目給你四個小撇步，從心態建立開始，慢慢打造每天練習瑜珈小習慣。

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