Podcasts by Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

Box Breathing [5s][30 rund] - Oddychanie kwadratowe from 2023-08-31T18:16:22

W tej sesji oddechowej opartej o technikę Box Breathing, poprzez kontrolowane powolne oddychanie możesz zredukować stres czy po prostu nieco się zrelaksować. 🧘‍♀️🧘‍♂️ 👇 W praktyce wygląda to...

Medytacja na Stres: Skanowanie Ciała, Wizualizacja, Czysta świadomość from 2023-08-20T14:11:28

Witaj! W dzisiejszej medytacji skupimy się na technikach, które pomogą Ci złagodzić napięcie, odnaleźć wewnętrzny spokój i zregenerować umysł. Co znajdziesz w tym nagraniu? Uważny oddech: Nauc...

Self Enquiry — medytacyjne zgłębianie "Kim Jestem"? from 2023-08-12T14:30:19

Zastanawiałeś się kiedykolwiek, kim naprawdę jesteś? W dzisiejszym filmie zagłębimy się w praktykę samo-badania, która różni się od tradycyjnych metod medytacji. Zamiast skupiać uwagę na jakimś ...

Świadomość i Medytacja Niedualna - o co w tym chodzi? from 2023-08-08T18:21:13

Czym jest świadomość i podejście niedualne. O co w tym chodzi, jak to rozumieć. Nasze pierwsze publiczne wyjście z tym tematem, który jest nam bliski od jakiegoś czasu. Zapraszamy :) 00:00 Ws...

Relaksacja na rozluźnienie głowy - zrelaksuj swój umysł from 2023-07-17T18:44:46

Zapraszamy do relaksacji, stworzonej, aby pomóc Ci zminimalizować napięcie i stres ze szczególnym uwzględnieniem okolic głowy. Skupiając się na oddechu i wzbudzaniu życzliwości do siebie, daj ...

Relaksacja po pracy: odpoczynek dla ciała i umysłu 💤 from 2023-04-05T18:40:13

Zanurz się w 20-minutowej praktyce relaksacji, która koncentruje się na obserwacji oddechu, technice oddechowej 4-7-8 oraz relaksujących afirmacjach. Dzięki niej odprężysz umysł i ciało po wycze...

Gdzie jest "JA"? - Medytacja Prowadzona from 2023-03-29T19:39:18

Zapraszamy na praktykę medytacyjną z Sylwkiem, podczas której będziesz poszukiwać odpowiedzi na pytania dotyczące istoty JA. Skup się na oddechu i zrelaksuj swoje ciało, a następnie pozwól sobie...

Headless Way 👤❓Gdzie moja głowa? - wprowadzenie + ćwiczenia from 2023-02-27T20:45:02

Headless Way to bardzo ciekawa metoda, która pomaga doświadczyć siebie z różnych perspektyw i doświadczyć siebie jako świadomości, pustki. Jest to stan opisywany przez wielu mistyków i nauczycie...

Co się u nas działo? Nasze plany na 2023 rok from 2023-01-09T15:15:44

Witamy po przerwie! 👋 W tym filmiku dowiesz się co się u nas działo przez ostatnie pół roku i jakie mamy plany na ten rok. Zapraszamy do oglądania!  

Medytacja Serca 🧡 odpocznij i zaserwuj sobie przerwę od natłoku myśli 😎 from 2022-07-09T17:55:28

Medytacja serca to medytacja prowadzona, podczas której będziesz mieć okazję w pełni skupić się na swoim ciele i osiągnąć inny stan umysłu.

Uzyskasz to, utrzymując uwagę na swojej klatce ...

Medytacja RAIN Tary Brach na brak akceptacji siebie from 2022-07-04T18:49:35

Poczucie winy i samokrytyka  siebie sprawiają nam bardzo dużo cierpienia i powodują, że życie staje się trudne. Medytacja na brak akceptacji siebie RAIN Tary Brach, pomaga wyjść z błędnego ...

Medytacja z Koanem Zen "Co to jest?" — pytanie bez odpowiedzi from 2022-05-23T17:23:52

Koan Zen — praktyka medytacji polegająca na wytrącaniu umysłu z logicznego sekwencyjnego myślenia. Koany mogą mieć formę opowieści, ale najczęściej przybierają formę pytania. Pytanie zazwyczaj m...

#3 Jak odnaleźć wewnętrzny spokój? [12 sposobów] from 2022-05-07T16:51:04

W tym odcinku poznacie aż 12 sposobów o tym, jak odnaleźć wewnętrzny spokój. 

00:22 sposoby związane z umysłem
08:05 sposoby związane z ciałem
12:32 sposoby związane z otocze...

#2 Samokrytyka i niska samoocena [duchowa perspektywa] from 2022-04-11T18:32:40

Niska samoocena, depresja, ciągły stres... to tylko kilka skutków ostrej samokrytyki. Ten problem dotyka bardzo wiele osób i nam także jest bliski. Na szczęście poznaliśmy bardzo skuteczne sposo...

#1 Jak zadbać o siebie? [Wojna na Ukrainie] from 2022-03-16T19:56:02

Smutek, rozpacz, strach — to bardzo naturalne emocje, które możemy teraz odczuwać. Jak zadbać o siebie w czasie kryzysu? W tym czasie szczególnie zatroszczmy się o siebie, dajmy sobie więcej wsp...

Prosta medytacja na sen [na zaśnięcie] from 2022-01-09T14:33:19

Ta prosta medytacja przed snem pomoże Ci uspokoić swój umysł, zrelaksować swoje ciało i zasnąć. Sama dość często stosuję metodę rozluźniania swojego ciała przed snem i delektowania się leżeniem ...

Medytacja Prowadzona Życzliwości do Siebie 💚 Serdeczna Osoba 💚 from 2021-12-07T20:08:57

Medytacja prowadzona życzliwości (serdeczna osoba) - w tej medytacji prowadzonej spotkasz się z istotą, która otoczy Cię akceptacją, życzliwością i szacunkiem. Taka medytacja to wspaniała okazja...

Wiadro życzliwości [Medytacja dla dzieci i nie tylko] from 2021-11-14T18:32:47

Zapraszam Cię na medytację życzliwości dla dzieci i nie tylko 🪣

Ta medytacja pomoże Ci się zrelaksować, poczuć wspaniale w swoim ciele i zwiększyć swoją pewność siebie. Rozwinie pozytywn...

🧘‍♀️ 5-minutowa medytacja — koncentracja na oddechu from 2021-10-25T19:46:21

5 - minutowa medytacja na koncentrację pozwoli Ci wyciszyć umysł i zrelaksować Ciało. Nawet 5 minut treningu medytacji może przynieść wytchnienie, poprawić umiejętność koncentracji oraz uważnośc...

Medytacja prowadzona na stres 💚 SPOKÓJ I ODPRĘŻENIE 🧘 from 2021-10-17T15:24:12

Medytacja prowadzona na stres — w tej medytacji będziesz miał okazję przyjrzeć się swoim napięciom w ciele oraz doznaniom, które powiązane są ze stresem, którego doświadczasz. Dzięki uświadomien...

Wyjdź poza swoje obecne doświadczenie 🌓 MEDYTACJA PROWADZONA 🧘 from 2021-10-04T19:09:54

Medytacja prowadzona na poszerzenie świadomości wzbogaci Twoje życie. Zharmonizuje także Twoje obecne doświadczenia oraz Twoją obecną perspektywę na życie.  W tej medytacji dostrzeżesz to c...

Medytacja koherencji serca 💚 [Uzdrawiająca moc serca] from 2021-08-02T12:28:19

Zapraszam Cię na najnowszą medytację koherencji serca 💚  

Będziesz oddychać w rytmie 5 oddechów na minutę, dzięki czemu Twój mózg dostaje sygnał, że jest bezpiecznie i że właściwie ...

Medytacja oddechu serca 💚 from 2021-07-21T08:04:58

Medytacja oddechu serca pomoże Ci zharmonizować swój umysł i ciało. Dzięki niej poczujesz więcej miłości, życzliwości i zadowolenia w swoim życiu.  

To bardzo prosta medytacja serca,...

3 ćwiczenia oddechowe z wizualizacją [Uważność oddechu] from 2021-06-26T18:02:08

👉 Zapraszam Cię na 3 bardzo przyjemne odprężające ćwiczenia oddechowe 🧘, w których będziesz praktykować uważność oddechu.  

👉 W dzisiejszym świecie niewiele potrzeba, aby nasza uw...

Medytacja uzdrawiająca 🌿[Poprzez spokój do zdrowia] from 2021-06-21T17:19:49

🧘 Medytacja uzdrawiająca pomoże Ci uspokoić umysł, wyciszyć się i otworzyć na proces uzdrawiania. Pozwól sobie do niczego nie dążyć. Niczego nie musisz.  

🌿 Po prostu bądź, pozwala...

Czy medytacja może szkodzić? 🤔 [Zagrożenia w medytacji] from 2021-06-13T15:12:06

Jakie są zagrożenia medytacji? Czy medytacja może nam zaszkodzić? 🤔 

Medytacja przynosi bardzo dużo pozytywnych efektów jak np. spokój umysłu czy większe rozluźnienie w ciele. Jedna...

Medytacja intuicji [Poznaj jak rozwijać intuicję] from 2021-06-06T11:08:39

Słuchanie intuicji jest o byciu tu i teraz i połączeniu się ze swoją wewnętrzną wiedzą. Skupienie na oddechu pomoże Ci wyciszyć umysł i łagodnie otworzyć się na szept intuicji. Intuicja może kom...

Świadomość świadka 🧘‍♀️[Medytacja prowadzona na spokój i spełnienie] from 2021-05-31T10:52:41

👁️ Witaj w medytacji świadomość świadka. W tej medytacji, zamiast kierować uwagę na obiekty i doznania, skierujesz uwagę na świadomość samą w sobie.  

👉 Poszukasz kto jest świadomy...

Muzyka do medytacji - jak ją dobrze wybrać? [4 różne rodzaje] from 2021-05-15T17:42:37

Jaka muzyka do medytacji?  

Czy stosować muzykę, czy lepiej medytować w ciszy? 

W tym nagraniu dowiesz się: 

👉 jak stosować muzykę do medyta...

Oddech ognia 🔥[ćwiczenie oddechowe na pobudzenie] from 2021-05-09T19:32:40

👉 Oddech ognia to niesamowita technika pranajamy, która dodaje energii, wzmacnia mięśnie brzucha i budzi ciało.  

👉 Co daje oddech ognia? 

Pobudzenie + koncentracja,&nb...

Medytacja na uspokojenie [krótka medytacja 10 minut] from 2021-04-23T11:53:41

Medytacja na uspokojenie pomoże Ci się zrelaksować oraz wprowadzi Twoje ciało i umysł w stan harmonii.

Ta krótka medytacja trwająca jedynie 10 minut to czas na odpoczynek i odnalezienie w...

Medytacja uziemiająca [góry] na spokój i relaks from 2021-04-12T11:50:37

Medytacja uziemiająca (góry) to bardzo relaksująca i przyjemna praktyka, która pomoże Ci poszerzyć swoją świadomość. Zauważ, że cokolwiek się pojawia – zarówno przyjemne jak i nieprzyjemne doświ...

Medytacja dla początkujących [Poznaj 3 proste techniki medytacji] from 2021-04-07T10:22:16

Jakie są 3 najlepsze techniki medytacji na start? Którą wybrać i jak zacząć swoją przygodę z medytacją?  

W tym nagraniu poznasz także nasze spojrzenie na medytacje prowadzone, porad...

Medytacja na Fale Alfa 🧠 zwolnij swoje fale mózgowe i wejdź w stan flow from 2021-03-29T13:20:50

🧘‍♂️ Ta medytacja pomoże Ci osiągnąć stan flow i zmienić fale mózgowe na fale alfa. Będziesz skupiać swoją uwagę na przestrzeni - na przestrzeni między obiektami na zewnątrz, jak i tych wewnątr...

Ćwiczenia oddechowe na zmniejszenie stresu 🌿 [3 proste techniki] from 2021-03-22T15:26:22

🌿 Zapraszam Was na 3 super proste ćwiczenia oddechowe redukujące stres, które można wykonywać dosłownie wszędzie.   

Kiedy jesteśmy zestresowani, oddychamy szybko i pobudzamy r...

Jak odpuścić w medytacji (i w życiu)? from 2021-03-15T16:31:41

👉 Dlaczego perfekcyjna medytacja jest niemożliwa? 

👉 Co zrobić, gdy chcemy medytować idealnie? Jak odpuścić? 

👉 Jakie korzyści daje odpuszczanie zarówno w medytacji ja...

𝑵𝒊𝒆𝒔𝒂𝒎𝒐𝒘𝒊𝒕𝒂 technika relaksacyjna [Kum Nye] 🧘‍♂️Tybetańska Joga from 2021-03-01T15:20:18

Technika oddechowa wykorzystana w tej relaksacji pomoże Ci osiągnąć głęboki relaks. 

Poprzez równoczesne oddychania nosem i ustami uzyskasz również wysokie poziomy koncentracji i uwa...

Trataka 🕯️[Medytacja ze świecą] - spokojny umysł i relaksacja from 2021-02-21T18:57:46

Medytacja ze świecą (inaczej trataka) to moje niedawne odkrycie.  

W tej medytacji wykorzystasz swój zmysł wzroku, aby trenować swój umysł i osiągnąć głęboką koncentrację.  &nbs...

"Nic mi nie wychodzi..." Odzyskaj harmonię i spokój 🙂[medytacja prowadzona] from 2021-02-02T12:12:25

Każdy z nas przeżywa chwile trudności i miewa myśli takie jak „nic mi nie wychodzi”, „nic mi nie idzie”. W takich chwilach chcemy, by wszystko stanęło na głowie, by świat spełnił nasze oczekiwan...

Medytacja na koncentrację i szczęście 🌱 from 2021-01-24T11:05:35

Medytacja na koncentracje przynosi spokój i zwiększa naszą efektywność. Nasz umysł działa wtedy wydajniej. Nie jesteśmy więźniami swojego umysłu, ale sami decydujemy, na co pośw...

Akceptacja - doświadcz jak działa 🌿[medytacja prowadzona] from 2021-01-09T18:55:14

Przekonaj się, jak wpływają na Ciebie i na Twoje ciało 2 przeciwstawne podejścia: akceptacja i opór.   

Co dzieje się, gdy mówisz życiu TAK? Co, gdy mówisz NIE?  

Ta...

Medytacja na stres 💚 medytacja relaksacyjna 🧘‍♀️ from 2020-12-19T19:49:22

W tej medytacji na stres rozluźnisz swoje ciało i umysł. Przetransformujesz trudne emocje oraz nakierujesz swój umysł na pozytywne tory. 

✨ Ta medytacja ma charakter relaksacyjny. Mo...

Medytacja serca 🧡 połącz się ze swoim sercem 🧘‍♀️ from 2020-11-23T21:13:48

W tej medytacji nawiążesz relację ze swoim sercem. Dasz mu najcenniejszą rzecz, czyli swoją uwagę. Dodatkowo wyślesz w kierunku swojego serca życzliwość i wdzięczność.  

Skupisz się ...

Medytacja na złość [medytacja prowadzona] from 2020-11-12T08:01:39

Medytacja na złość pomaga przemienić trudne emocje w pozytywne działanie, a nawet wdzięczność.

Złość to wewnętrzne wzburzenie, które często mówi nam, że nasze granice zostały przekroczone...

Joga snu - joga nidra - medytacja na bezsenność from 2020-11-02T08:05:35

Joga nidra to inaczej joga snu.  Ta medytacja to pełna praktyka świadomego snu. 

Najpierw wykonamy praktykę shithali karana, która przynosi bardzo głęboki stan relaksu, a następ...

Medytacja przed snem i głęboka relaksacja - Joga nidra [poziom 2] from 2020-10-19T14:09:11

W tym nagraniu przedstawiona jest praktyka Shithali Karana.   

👉Shithali karana to praktyka, która przynosi bardzo głęboki stan relaksu. Jest to ćwiczenie wstępne do ostateczne...

Joga nidra [joga snu] 🌜głęboka i relaksująca medytacja from 2020-10-12T07:06:48

To jedna z moich ulubionych medytacji i relaksacji jednocześnie. Pomaga mi uspokoić umysł i zrelaksować ciało. 

 👉Czym jest joga nidra?  Joga nidra to świadomy sen i bardz...

Medytacja odpuszczenia - pełna akceptacja do tego co jest from 2020-09-07T08:54:10

W tej medytacji odpuszczenia dotkniesz głębszych obszarów swojego istnienia. Odkryjesz w sobie miejsce, które jest wiecznie nieporuszone i spokojne. Nawiążesz ze sobą relację, która jest wypełni...

😌 Głęboka Medytacja - odkryj spokój i harmonię from 2020-08-04T10:06:13

Odkryj źródło spokoju i wewnętrznej harmonii... Ta głęboka medytacja, pozwoli Ci doświadczyć i lepiej zrozumieć skąd się bierze spokój i bezwarunkowe szczęście.  

☀️  

Ta...

Skuteczna i prosta medytacja oddechu 🍀 [zrelaksuj się w 5 minut] from 2020-07-25T10:31:10

Obserwacja swojego oddechu to prosta medytacja, która przyniesie Ci więcej spokoju, rozluźnienia i wzmocni Twoją koncentracje. Skupienie się na swoim oddechu przynosi niesamowite rezultaty, poma...

🧘 Tu i teraz — doświadcz mocy uważnej obecności [medytacja prowadzona] from 2020-06-21T09:39:21

🔆 W tej medytacji prowadzonej będziesz praktykował otwartą uważność. Tzn. nie będziesz koncentrował się na żadnym konkretnym obiekcie czy doświadczeniu. Wszystko, co się będzie wydarzać dla Cie...

Najpiękniejsze afirmacje dla kobiet [Jak pokochać siebie?] 💚 from 2020-06-20T11:12:48

Kiedyś miałam bardzo dużo negatywnych przekonań na swój temat. Nie lubiłam siebie, żałowałam, że nie jestem kimś innym - ładniejszym, mądrzejszym czy bardziej pewnym siebie. Próbowałam różnych r...

Metoda Wima Hofa 🤸‍♂️ Sesja oddechowa prowadzona 💪 from 2020-06-15T08:20:52

Zapraszam Cię do sesji oddechowej prowadzonej, która jest inspirowana Metodą Wima Hofa. 💪 Więcej o korzyściach płynących z Metody Wima Hofa znajdziesz w naszych innych filmach na YouTube oraz n...

Głębsza relacja z samym sobą 🌿 Odpoczynek ciała i umysłu [medytacja prowadzona] from 2020-06-08T18:34:09

👍 Dzięki tej medytacji nawiążesz większy kontakt ze swoim ciałem, ze swoimi emocjami oraz myślami. Będziesz miał lepszą relację z samym sobą.   

👍 Jakie są z tego korzyści?&nb...

Medytacja Prowadzona 𝒏𝒂 Spokój Umysłu 🌿 from 2020-05-18T11:09:40

Szukasz sposobu na to jak się wyciszyć i uspokoić? 𝐏𝐨𝐭𝐫𝐳𝐞𝐛𝐮𝐣𝐞𝐬𝐳 𝐰𝐲𝐭𝐜𝐡𝐧𝐢𝐞𝐧𝐢𝐚, a jednocześnie nie chcesz uciekać w nałogowe przyjemności?

W tej medytacji Sylwek popro...

🔆 Poranna medytacja 🧘 – Medytacja na dobry dzień from 2020-05-11T19:44:09

Ta poranna medytacja pomoże Ci rozpocząć dobrze dzień. Poranek jest idealnym czasem na medytację, ponieważ przechodzisz powoli ze stanu snu do pełnego zadań i dynamicznego dnia. Nieważne, czy Tw...

Wieczorna medytacja🌛medytacja przed snem ⭐ from 2020-05-05T15:15:57

Jak zrelaksować się wieczorem po całym dniu pracy? Jak puścić wszystkie napięcia i przygotować się do snu? 

Ta wieczorna medytacja z Sylwkiem to idealna praktyka na koniec dnia. Pomo...

Metta - życzliwość w stosunku do siebie i innych 💚 from 2020-05-03T10:53:48

Czy wiesz, że możesz trenować swoją życzliwość oraz empatię?  Dzięki regularnej praktyce medytacji miłującej dobroci (metta) zmieniasz stopniowo swój charakter i osobowość.   

Medytacja na wewnętrzny spokój i koncentrację [Koło świadomości] from 2020-03-12T14:43:45

Koło świadomości to praktyka medytacji, której autorem jest dr Daniel Siegiel. W ciągu wielu lat nauczył tej praktyki tysiące osób, którym pomogła im poprawić zdrowie i zwiększyć jakość życia. P...

Medytacja na otwarcie serca – medytacja uzdrawiająca emocje i wspomnienia from 2020-01-19T17:52:35

Medytacja na otwarcie serca jest prostą techniką medytacji, która przynosi relaks i spokój. Medytacja pomaga uzdrowić negatywne emocje i wspomnienia, a także przynosi uczucie spokoju i miłości. ...

Trening autogenny Schultza (relaksacja Schultza) – odkryj cudowny sposób na relaks from 2020-01-06T11:12:36

Trening autogenny Schultza to jeden z bardziej popularnych sposobów relaksacji i nie bez przyczyny. W dzisiejszym zabieganym świecie chyba każdemu przyda się sposób na doładowan...

Jak wybaczyć sobie i innym - medytacja wybaczenia 🍀 from 2019-12-17T18:29:24

Jak wybaczyć sobie? Jak wybaczyć innym? Jak działa medytacja wybaczenia i jakie korzyści płyną z wybaczania? Postanowiłam podzielić się z Wami jedną z najpiękniejszych medytacji - medytacją na w...

Medytacja bezwysiłkowej uważności - głęboka relaksacja from 2019-12-02T13:50:27

W dzisiejszych czasach relaksacja jest niezwykle istotna, aby zachować zdrowie i dobre samopoczucie na co dzień. Ta medytacja to jeden z moich ulubionych sposob...

Medytacja wewnętrznego uśmiechu from 2019-11-26T16:36:06

Medytacja wewnętrznego uśmiechu jest uniwersalną praktyką, która otwiera serce. Można ją praktykować zarówno siedząc w ciszy, jak i wykonując codzienne czynności. Jej praktyka pozwala odnaleźć s...

Medytacja na strach i lęk from 2019-11-26T16:35:02

Witaj w medytacji na strach i lęk. Celem tej medytacji jest przetransformowanie tych emocji w radość i wdzięczność. Odbywa się to w kilku prostych krokach m.in. poprzez odczuwanie życzliwości do...

Medytacja na smutek i depresję from 2019-11-26T16:33:58

Witaj w medytacji na smutek. Smutek zazwyczaj związany jest ze stratą. Czasami strata jest czymś oczywistym np. strata pracy, a czasami jest na poziomie nieświadomym i nie wiemy, dlaczego odczuw...

Medytacja na początek dnia (poranna medytacja) from 2019-11-26T16:32:48

Medytacja jest trwa tylko 15 min, podczas których przechodzimy przez 6 różnych faz. Autorem jest Vishen Lakhiani – medytujący businessman,  który chce zmienić system edukacji, dzielić się w...

Koherencja Serca Muzyka from 2019-11-26T16:30:59

Koherencja lub synchronizacja pracy serca to specyficzny rytm pracy serca, w którym tętno zmienia się synchronicznie z oddechem – przyspiesza przy wdechu oraz zwalnia przy wydechu.

To nat...

Medytacja uważności (Mindfulness) - Doświadcz głębokiego relaksu from 2019-11-26T16:29:24

Medytacja uważności (mindfulness) to jedna z najbardziej relaksujących medytacji. To skupienie się na tu i teraz i odczuwanie tego, co odczuwamy naszymi zmysłami. 

W tej medytacji do...

Medytacja na start, czyli podstawowa technika (medytacja prowadzona) from 2019-11-26T16:25:31

Zapraszam Cię do medytacji prowadzonej, która przyniesie Ci spokój i koncentrację. Jest to podstawowa technika medytacji idealna dla początkujących, jak również bardziej zaawansowanych.  Listen

Odzyskaj swoją energię ☀ Medytacja prowadzona - skanowanie ciała ☀ from 2019-10-14T17:45:01

Dzięki tej medytacji prowadzonej:  

☝️ zestroisz się ze swoim ciałem, emocjami oraz umysłem 

☝️ zregenerujesz się po wysiłku umysłowym oraz fizycznym 

☝️ posz...

🌸Medytacja życzliwości - zwiększ swoją empatię do siebie i innych from 2019-09-20T17:47:24

Życzliwość to jedno z najpiękniejszych odczuć, jakie można odczuwać. Jest to niesamowicie zdrowy i przejmy sposób bycia. Wielu naukowców była zdumiona tym, co dzieje się z osobą podczas medytacj...

Czym jest medytacja i na czym polega [w prostych słowach] from 2019-08-31T18:48:12

W tym nagraniu opowiadam, na czym polega medytacja, samemu będąc w większym kontakcie ze samym sobą.   

Pozwól na obejrzenie sobie tego nagrania w spokojnych, bezpiecznych warun...

1-minutowa medytacja mindfulness na stres from 2019-08-31T18:43:22

Jak medytować, gdy nie mamy czasu? Jak relaksować się w pracy?  

Ta bardzo krótka 1-minutowa medytacja może być rozwiązaniem. Może ona być wykonywana wszędzie i o dowolnej porze. Jes...

Medytacja prowadzona bodyscan (skanowanie ciała) - Mindfulness - relaksacja from 2019-08-15T12:09:49

Witajcie!

Mam ogromną przyjemność zaprezentować Wam pierwszą z większej serii nagrań poświęconych medytacjom prowadzonym. 

Każda medytacja będzie miała krótki filmik, w której...

Relaksacja Jacobsona prowadzona - głębokie rozluźnienie from 2019-08-15T11:38:39

Zrelaksuj się przy prowadzonej relaksacji Jacobsona.  

https://jakm...

Medytacja prowadzona wdzięczności - ćwiczenie na wdzięczność, relaksacja from 2019-08-15T11:26:52

Zapraszam na medytację wdzięczności!

Przeprowadzę Cię poprzez krótką relaksację i pokażę za co możesz być wdzięczny. Oczywiście będzie też czas na poszukanie własnych powodów.

Więc...

Medytacja oczu - zrelaksuj swoje oczy from 2019-08-15T10:56:47

W tym nagraniu chciałabym przedstawić Wam wspaniałą medytację na oczy zaczerpniętą z książki Jacoba Libermana "Take of your glass and see".

Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, jak g...

4 największe wyzwania podczas medytacji — naucz się jak medytować from 2019-07-30T20:45:02

W tym odcinku opowiadamy o 4 największych problemach podczas medytacji:

 👉 Nie umiem przestać myśleć

 👉 Medytacja jest nudna, nic się nie dzieje

&nbs...

Jak zacząć medytować — miniporadnik dla początkujących. Zacznij już dziś 💪 from 2019-07-30T20:27:30

Więcej o medytacji na naszym blogu https://jakmedytowac.pl/

“Umysł jest czymś, co zdecydowanie można zmienić, a medytacja oznacza jego zmianę”. Dalajlama

W tym odcinku ...

Medytacja oddechu - zbadaj swój oddech from 2019-06-23T18:20:55

Medytacja oddechu pozwala zharmonizować umysł i ciało. Wycisza, relaksuje oraz poszerza naszą świadomość o aspekty oddechu, z których nie zdawaliśmy sobie sprawy. 

Oddech jest czymś,...

Spełnienie w związku - ćw. szukanie pozytywnych cech from 2019-03-27T20:53:03

Ćwiczymy szukanie pozytywnych cech w sobie i partnerze.

Baardzo pozytywne ćwiczenie :)

Więcej związkowych materiałów u nas na blogu: https://jaksiezmienic.p...

Najczęstsze stwierdzenie odnośnie zimnych kąpieli? from 2019-02-16T14:37:59

Od dłuższego biorę zimne prysznice a ostatnio zacząłem brać także zimne kąpiele. Gdy mówię o tym innym osobom zazwyczaj spotykam się z podobnym stwierdzeniem. W tym odcinku opowiadam z jakim ora...